SOS-Tipps: Natürliche Sofortmaßnahmen bei Erkältung

00:00:01: Salber und Thymian fegt alles durch, egal ob Bakterien oder Viren.

00:00:05: Ich trinke nicht nur den Tee, sondern ich gurgel auch damit.

00:00:08: Aber du musst es wirklich direkt machen, wenn die ersten Symptome kommen.

00:00:12: Das ist ganz wichtig.

00:00:13: Dann hast du eine Chance, das innerhalb von vierzehnzehn Stunden in Griff zu bekommen.

00:00:18: Da geht noch was.

00:00:20: Der Gesundheits-Podcast mit Anastasia Zamponidis.

00:00:25: Hallo, Kalimera und herzlich willkommen in meinem Podcast.

00:00:28: Da geht noch was.

00:00:32: Null Grad und Schnee, Felix?

00:00:35: Ja, fast.

00:00:37: Also hier sind es heute drei Grad und der Schnee ist wieder weg.

00:00:39: Letzte Nacht lag ein bisschen Schnee tatsächlich.

00:00:41: Aber der ist schon wieder weggeschmolzen.

00:00:43: Wir haben so richtiges Novemberwetter jetzt, grauer Himmel, urselig Wind.

00:00:47: Ich finde nicht, dass das November

00:00:48: ist.

00:00:48: Ich finde, das ist Januar-Februarwetter, oder?

00:00:52: Ja, es ist schon, es ist ungemütlich.

00:00:55: Die Schneewalze, habe ich gelesen, so wurde es in den Medien genannt, ist über Deutschland gerollt.

00:01:01: Aber nicht über Griechenland, wo du bist.

00:01:02: Bei dir wahrscheinlich, du liegst wahrscheinlich im Bikini gerade am Pool, über dir die Olivenbäume und in der Hand ein schöner Zuckerfreier Caipirinha.

00:01:11: Oder so stelle ich mir das vor.

00:01:12: Nein, also so schlimm ist es jetzt auch nicht in Nordgriechenland, aber hier ist die Sonnewalze.

00:01:17: Es ist einfach das Licht.

00:01:19: Es ist das Licht.

00:01:20: Gestern hatten wir zwanzig Grad, heute ist es richtig frisch, sechzehn Grad.

00:01:24: Ich muss eine Jacke anziehen, OMG.

00:01:27: Aber

00:01:28: ich habe ja eine turbulente Zeit hinter mir.

00:01:30: Ich habe ja letztens gemeint, dass ich einen kratzigen Hals habe, worüber ich mich schon sehr gewundert hatte.

00:01:35: Ich hätte drauf kommen können, weil ich bin ja nie krank.

00:01:38: Ich hatte Corona.

00:01:40: Voll nervig.

00:01:41: Ehrlich?

00:01:42: Wirklich?

00:01:43: Hast du noch den Virus auf dem Plan?

00:01:45: Krass, das haben viele verdrängt, aber es ist tatsächlich so.

00:01:49: Ich hatte es neulich auch im Freundeskreis, hatten auch welche.

00:01:51: Corona und zwar heftig.

00:01:52: Also, ein Freund von mir, Mitte vierzig, der hat richtig lang gelegen, war im Krankenhaus sogar zwei Tage.

00:01:57: Also, man denkt, das ist so vor fünf Jahren gewesen.

00:02:00: Es ist immer noch da tatsächlich.

00:02:02: Wie hast du es gemerkt?

00:02:03: Hast du dich testen lassen oder wie ist es rausgekommen?

00:02:06: Genau.

00:02:07: Wir wissen ja alle ... Also bevor wir zum eigentlichen Thema kommen, SOS-Tipps in der Erkältungszeit, vorhin noch ein paar Worte zu dem Virus, weil er ist gerade tatsächlich sehr präsent in Deutschland.

00:02:19: Es gibt ja in den Drogerien nach wie vor die Tests.

00:02:21: Wären nun uns alle, wie es funktioniert.

00:02:23: Und wenn ihr einen Verdacht habt, tut eurem Umfeld den Gefallen und testet euch.

00:02:29: Und ich hab mir da natürlich genau direkt angeschaut, was zu tun ist, weil ich es wieder verdrängt hatte.

00:02:34: Ich hatte ein Halskratzen, was aber anders ist als das, was ich so von vor zwanzig Jahren kenne.

00:02:40: Es ist so ein Reibeisenhalskratzen.

00:02:42: Ja?

00:02:43: Richtig trockenes.

00:02:45: Ja, und also so das Brennt im Hals.

00:02:47: Das ist so anders als alles andere.

00:02:50: Und so ein bisschen in der Nase hat sich was geregt und ich war schlapp wie ein Sack.

00:02:54: Aber ... Sonst, okay.

00:02:57: Also, ich hab halt nicht viel auf die Reihe gekriegt.

00:02:59: Schlappi, schlappi, aber sonst alles in Ordnung.

00:03:02: Und ich hab dann natürlich gleich im Internet wieder nachgeschaut.

00:03:06: Also, fünf Tage isolieren ist tatsächlich nach wie vor die Empfehlung, danach wieder testen.

00:03:10: Und wenn man dann symptomfrei ist, wieder ab unter die Leute.

00:03:15: Also, ganz ehrlich, Felix, wer testet sich heutzutage?

00:03:18: Es haben ganz viele und wissen es gar nicht, oder?

00:03:21: Klar.

00:03:22: Klar, definitiv.

00:03:23: Viele haben es gar nicht mehr auf dem Schirm.

00:03:25: Man denkt auch, hab ich irgendwie Grippe oder eine Erkältung.

00:03:28: Aber nee, es ist halt einfach immer noch da.

00:03:30: Es ist da und am wichtigsten ist ja, dass wir danach kein Long Covid beziehungsweise dieses chronische Verdiegssyndrom bekommen.

00:03:36: Es ist schlimm genug, dass so viele Menschen darunter leiden.

00:03:40: Und sag mal Anastasia, hast du da mal nachgeschaut, gibt es offizielle Zahlen?

00:03:44: Wie viele Leute sich da momentan infizieren oder wie viel erkrankt sind?

00:03:48: Also es gibt keine exakten einheitlichen aktuellen Zahlen, aber es gibt ja eine Initiative Long Covid Deutschland.

00:03:56: Und da ich eine alte Schulfreundin habe, die tatsächlich seit über zwei Jahren darunter leidet.

00:04:01: Nicht so schlimm wie in den allerschlimmsten Fällen, aber sie hat immer wieder zu kämpfen mit Müdigkeit und Schlappigkeit anders als vorher.

00:04:09: Und laut dieser Initiative Long Covid Deutschland stand heute ca.

00:04:14: halte ich fest, vierhunderttausend Menschen in Deutschland von den gesundheitlichen Langzeitfolgen von Covid-IX betroffen.

00:04:22: Das ist viel.

00:04:24: Das ist echt viel.

00:04:25: Auf der Seite des Bundesgesundheitsministeriums habe ich auch mal geschaut und da wird geschrieben etwa fünf bis zehn Prozent aller Menschen nach einer Ansteckung.

00:04:36: entwickeln, dieses Long Covid, also das ist echt wild.

00:04:40: Und sag mal, habe ich das irgendwie richtig gesehen?

00:04:41: Hast du das mitbekommen, dass es da Demos gibt?

00:04:44: Ja, absolut, weil mich ja das Thema allein schon durch meine Freundin interessiert.

00:04:49: Also es gibt Forderungen und ich finde, diese Demos fanden auch zu Recht statt.

00:04:53: Sie fordern mehr Forschung.

00:04:55: Finanzierung, bessere medizinische Versorgung, auch generell eine Anerkennung, ja, also auch eine gesellschaftliche Sichtbarkeit und dadurch auch politisches Gewicht.

00:05:05: Also man muss ja immer Geld investieren, um an etwas zu forschen, um dann vielleicht Medikamente zu entwickeln, weil meine Freundin meinte so, es gibt kein Medikament, was man mir geben kann.

00:05:15: Sie wird halt gut betreut von ihrer Ärztin.

00:05:18: Also da werden ihm auch alle Vitamine und Nährstoffe gecheckt.

00:05:21: Also es wird viel getan, aber so ein richtiges Medikament dagegen gibt es nicht.

00:05:27: Also die Aktivistinnen sehen einen Notstand und es ist einfach unterfinanziert, unterversorgt und gesellschaftlich wenig sichtbar.

00:05:36: und wir reden jetzt gerade drüber.

00:05:37: Das existiert.

00:05:39: Wie immer die Empfehlung wäre an Covid erkrankt, das beste Mittel ist tatsächlich Ruhe.

00:05:43: Also ich habe ja jetzt auch nichts Großartiges gemacht, sondern habe mich einfach ausgeruht und viel geschlafen.

00:05:49: Und bevor wir jetzt zu den SOS-Tipps kommen, Noch der Hinweis, ich werde am Ende natürlich noch dazu sagen, warum mein Zuckerfreis da sein, mich zwar nicht von einem Virus schützen kann, wie Corona, aber ich sonst nie erkältet oder krank bin.

00:06:03: Du auch nicht so oft, oder?

00:06:05: Du verzuckertes Schnutchen.

00:06:07: Ja, du, Toi, Toi, Toi.

00:06:08: Also, wir hatten eine Phase, wo die Kids neu im Kindergarten waren, so vor ein, zwei Jahren.

00:06:13: Da waren auch wir irgendwie häufig krank, weil die ständig was mit nach Hause geschleppt haben.

00:06:17: Aber weder die Kinder noch wir waren jetzt ein Jahr lang quasi nicht krank.

00:06:22: Also, Toi, Toi, Toi, alles gut.

00:06:24: Wobei jetzt gerade von der Woche bei unseren Jungs tatsächlich so eine Influencer, Influencer A, sogar festgestellt wurde.

00:06:31: Die waren drei, vier Tage richtig ausgenockt, sind aber heute den ersten Tag wieder im Kindergarten.

00:06:34: Also, alles gut.

00:06:35: Ich bin fit hier.

00:06:38: Und bei den gängigen Erkältungen, was meinst du, was steht hier an erster Stelle gerade in Deutschland?

00:06:42: Jetzt akut.

00:06:43: Ist es die Grippe?

00:06:45: Nee, tatsächlich nicht.

00:06:46: Die steht an zweiter Stelle.

00:06:47: Es sind die Reno-Viren.

00:06:49: Davon haben wir alle schon mal gehört.

00:06:51: Das sind eben diese nachgewiesenen Viren bei akuten Atemwegsinfektionen.

00:06:55: Ganz normal.

00:06:57: Deine Kinder, die hatten dann Influencer, das ist noch mal was anderes.

00:07:00: Und ja, laut Apothekenobenschau, da habe ich auch mal geschaut, dass dieses Magazin ... sind ungefähr zehn Prozent der nachgewiesenen Viren in dieser Kategorie zu finden.

00:07:11: Und danach kommt gleich dann die Influen ... Das sind ja auch Viren.

00:07:16: Und die Krankenkassen schreiben auch aktuell, dass die Krankscheibungen wegen Atemwegsinfektion gerade ganz stark gestiegen sind.

00:07:24: Der hat es echt in sich.

00:07:27: Krass.

00:07:27: So.

00:07:29: Und genau hier werden wir einfach mal ansetzen.

00:07:31: Wir fangen mit dem Hals an.

00:07:33: Aus meiner Phytotherapieausbildung weiß ich ganz genau, Salbei und Thymian ist das Erste, wozu ich greife.

00:07:40: Was machst du denn, Felix?

00:07:43: Du nicht, Kräuterhexe, wenn du merkst, ah, mein Hals kratzt.

00:07:47: Machst du da irgendwas?

00:07:48: Ja, ich mach tatsächlich was.

00:07:49: Und das ist ein Tipp, den ich vor Jahren mal bekommen hab von einem Apotheker.

00:07:53: Es gibt so einen Inhalator.

00:07:56: Den kann man für kleines Geld eigentlich in jeder Apotheke bekommen.

00:07:58: Im Grunde ist das so eine kleine Schale.

00:08:01: Da machst du heißes Wasser rein, kochendes Wasser rein.

00:08:05: Und dann machst du aus einer Tube so eine Paste.

00:08:08: Das ist wie im Grunde so ätherische Öle, Eukalyptus, verschiedene Kräuter, die da quasi in einer Art Paste sind.

00:08:17: Da machst du so eine, wie so eine Zahnpasta-Tube, so einen Spritzer rein.

00:08:21: Und dann hast du auf diesem Gefäß einen Deckel, den du rauf setzt.

00:08:25: Und der hat wie so einen Nasen-Mundstück.

00:08:27: Das setzt du so auf Mund und Nase.

00:08:29: Und dann ... Atmest du da halt zehn Minuten diesen heißen Dampf ein?

00:08:37: Und ich sag dir, wie es ist, das Ding war für mich der Game Changer.

00:08:40: Also ich hab vor, ich weiß nicht, zwanzig Jahren diesen Tipp bekommen.

00:08:44: Und immer, wenn ich merke, irgendwie mein Hals fängt an zu kratzen, mir geht's nicht gut, mach ich das sofort.

00:08:49: Das macht die Nase frei, es wirkt positiv auf die Stimmenbänder.

00:08:53: Ist mein absoluter Lieblings-Tipp an alle, das mal auszuprobieren.

00:08:58: Meine Frau macht das auch, seit wir uns kennen und ist auch happy damit.

00:09:01: Das ist so mein persönliches Ding.

00:09:03: Und ansonsten natürlich, wenn es dich erwischt, dann musst du dich hinlegen.

00:09:05: Klar, heißen Tee, viel schlafen, wenig sprechen, das ist es eigentlich.

00:09:11: Ich würde ja interessieren, was in dieser Paste drin ist.

00:09:13: Ich wette Salbei und Thymian.

00:09:14: Könnte sein.

00:09:16: Ja, das könnte gut sein, weil das ist wirklich das Effektivste.

00:09:20: Aber du musst es wirklich direkt machen, wenn die ersten Symptome kommen.

00:09:23: Das ist ganz wichtig.

00:09:25: Dann hast du eine Chance, das innerhalb von vierundzwanzig Stunden in Griff zu bekommen.

00:09:28: Und Salbei und Thymian fegt alles durch, egal ob Bakterien oder Viren.

00:09:32: Ich trinke nicht nur den Tee, sondern ich gurgel auch damit.

00:09:36: Man kann auch Camillen-Tee trinken.

00:09:40: und beruhigend auf die Schleimhäute, also schön, schön viel trinken.

00:09:45: Und man kann auch diesen warmen Damm von Kamillenblüten inhalieren.

00:09:49: Das ist ganz alte Klassische mit Handtuch über den Kopf.

00:09:52: Kamillenblüten sind wirklich ein Wundermittel.

00:09:56: Und was ich dann auch am ersten Tag direkt mache, ist mehr Salzwasser gurgeln.

00:10:01: Nicht trinken, bitte.

00:10:03: Ja,

00:10:04: das ist wahnsinnig gut für die Stimme und für den Hals.

00:10:07: Du wirst merken, dass die Rötung und Entzündung zurückgeht.

00:10:11: Einfach einen halben Teelöffel Meersalz in einem Glas warmem Wasser auflösen und mehrmals täglich gurgeln.

00:10:17: Wirklich, das wirkt abschwellen und reinigt auch so ein bisschen den Rachen.

00:10:21: Dann natürlich der Klassiker, warmes Zitronenwasser, nicht heiß, weil wir wollen ja Vitamin C der Zitrone nicht zerstören, lindert die Reizungen, unterstützt das Immonsystem, ja.

00:10:32: Und natürlich auch der Klassiker Ingwer wirkt anti-entzündlich, als Ingwer-Tee frisch aufgebrüht oder in kleinen Scheiben kann man das auch lutt.

00:10:41: wenn es einem nicht zu scharf ist.

00:10:42: Das ist natürlich dann die Megadosis.

00:10:45: Generell ganz viel trinken und die Raumluft am besten befeuchten, weil feuchtes Schleim heute regenerierend schneller.

00:10:55: Je trockener, umso mehr Chancen haben die bösen, bösen Viren und Bakterien.

00:10:59: Also dazu gehört dann natürlich warmes Wasser, Kräutertee, aber auch Suppen, alles hilfreich.

00:11:05: So, und jetzt gehen wir zum Schnupfen über.

00:11:07: Da ist deine Dampf-Inhalation auch sehr hilfreich, würde ich sagen.

00:11:10: Definitiv.

00:11:11: Und ich habe übrigens gerade mal nachgeschaut, was da drin ist.

00:11:14: Kannst du mal was zu sagen?

00:11:15: Also Eukalyptusöl, Kiefern-Nadelöl, Pfefferminzöl und darin ist Menthol enthalten und Eukalyptus.

00:11:27: Da ist Kampfer enthalten, fördert die durch Blutung, Schleim und Krampflösend.

00:11:33: Ja, das stimmt.

00:11:35: Das ist natürlich dann schwieriger, sich das als Tee direkt so zu holen.

00:11:40: Ist ja nicht so leicht zugänglich, aber da geht es tatsächlich um die ätherischen Öle aus diesen Bäumen.

00:11:45: Schön.

00:11:46: Ja, das fegt natürlich auch durch.

00:11:48: Aber es ist natürlich auch schon eine krassere Variante als Salbei.

00:11:52: Salbei ist so ein bisschen sanfter, aber vielleicht beides.

00:11:55: Das ist eine gute Idee.

00:11:57: Ja.

00:11:57: mal ausprobieren und ich habe es gerade hier mal gegoogelt einfach das kostet auch kaum mehr als sechs sieben euro.

00:12:02: so eine tub und die ist richtig dick.

00:12:03: da kannst du also hundert mal inhalieren.

00:12:06: also oder wer es jetzt gerade nicht zur hand hat einfach eine schüssel mit heißem wasser kopf drüber handtuch drüber fünf oder zehn minuten inhalieren camille mehr salz was immer ihr gerade da habt oder euch besorgen lassen könnt wunderbar.

00:12:19: Es gibt auch eine Nasenspülung, einfach nur für die Nase.

00:12:23: Das kann man auch in der Apotheke holen.

00:12:26: Ist auch ein wirksames Hausmittel und beugt auch neben Höhlenentzündungen vor.

00:12:31: Das kann ja durchaus mal passieren, dass es da rüber wandert.

00:12:34: Viel trinken habe ich schon gesagt.

00:12:36: So eine Gemüsebrühe finde ich eigentlich auch nicht schlecht.

00:12:39: Viele mögen auch Hühnerbrühe.

00:12:42: Und dann finde ich das ganz lustig.

00:12:43: Das ist wirklich so ein Mittelchen aus dem Mittelalter.

00:12:48: Gerade bei verstopfter Nase.

00:12:49: Man nehme eine Zwiebel, klein schneiden, in einen Tüchlein wickeln und dem das Bett legen.

00:12:56: Was würde deine Frau dazu sagen, wenn du das machst?

00:12:59: Stink?

00:13:00: Sie würde auf jeden Fall fragen, was ist hier los?

00:13:03: Was riecht denn hier so?

00:13:04: Ja, aber diese Dämpfer, wenn die direkt neben dir liegen, können die Nase befreien.

00:13:09: Ist das nicht lustig?

00:13:09: Also ich hab das noch nie gemacht.

00:13:11: kann mich auch nicht an meinen letzten Schnupfen erinnern.

00:13:14: Und dann gibt es natürlich auch Brustwickel.

00:13:16: Das ist gerade für Kinder auch sehr schön.

00:13:18: Also man kann zum Beispiel eine Wärmflasche nehmen, einen Tuch drüber und dann einfach so auf den Hals oder auf die obere Brust legen.

00:13:28: Das tut auch sehr gut.

00:13:30: Raumluftbefeuchten habe ich schon gesagt.

00:13:33: Und dann, ich weiß ja nicht, wie es anderen geht, aber wenn Denn jetzt nicht wirklich die Grippe am Start ist oder man Fieber hat.

00:13:42: Es ist tatsächlich hilfreich, auch wenn man schlappi ist, rauszugehen.

00:13:46: Das ist hilfreich.

00:13:48: Frische Luft, bisschen Bewegung, kleine Spaziergänge.

00:13:51: Das ist wunderwunderbar.

00:13:53: Die feuchte Außenluft befreit die Nase oft besser als warme Heizungsluft, ja?

00:13:59: Also, solange man kein Fieber hat.

00:14:02: So, Tee trinken bis zum Unfallen, Ingwartee, Kamellentee, aber auch Fencheltee, Salzwassergurkeln, Dampf, Inhalation, feuchte Raumluft.

00:14:11: nochmal zusammengefasst, Hühnersuppe wiegt Entzündungsemmen, das wissen wir.

00:14:15: Das hat meine Mama früher gemacht, als wir Kinder waren.

00:14:18: So, und Anastasia, wenn wir jetzt mal da nochmal einen Punkt machen und sagen, okay, warum werden trotzdem manche Leute häufiger krank und Leute wie du so gut wie nie?

00:14:29: Also jetzt mal deine Corona-Erkrankung mal außen vorgelassen.

00:14:32: Aber eigentlich, wir kennen uns seit vielen Jahren, ich hab dich noch nie krank erlebt, wir haben noch keine Podcastfolge ausfallen lassen müssen, weil du krank warst, weil du flach gelegen hast.

00:14:41: Liegt es an deiner zuckerfreien Ernährung?

00:14:42: oder was ist das Geheimnis?

00:14:44: Ganz klares Wort, ja.

00:14:46: Und den Virus, den habe ich mir in einer völlig überfüllten Tram in Berlin eingefangen.

00:14:52: Und da hatte auch mein Körper keine Chance.

00:14:54: Also, ich sage nur, Tram, sechzehn Uhr Nachmittag in Berlin, mitten im Molloch, keine Chance.

00:15:02: Ich bin geschlossen nach kleiner Raum und da war wirklich Schulter an Schulter.

00:15:05: War keine gute Entscheidung.

00:15:06: Also in Zukunft laufe ich auch zwanzigtausend Schritte, bevor ich da einsteige.

00:15:11: So, ja, ein ganz klares Ja Felix, weil Industriezucker unsere Immunzellen nachweislich schwächt.

00:15:21: Punkt.

00:15:22: Also hohe Zuckermengen können sogar für mehrere Stunden nach dem Verzehr die Funktion von ganz bestimmten Abwehrzellen wirklich beeinträchtigen.

00:15:34: Besonders die Fähigkeit von unserem Körper, Krankheitserreger aufzunehmen.

00:15:39: Wir nehmen sie auf und dann machen wir sie unschädlich.

00:15:43: Und diese Fähigkeit wird für viele, viele Stunden beeinträchtigt, wenn wir viel Industriezucker in unserem Körper haben.

00:15:50: Ja, ja, ja.

00:15:51: Und dadurch reagiert ja unser Immunsystem.

00:15:54: kurzfristig weniger effektiv und wenn gerade in solchen Stunden so ein Misa-Virus ankommt, dann hat er keine Chance, also der Körper.

00:16:04: Dann wissen wir ja generell fördert Industriezucker chronische Entzündungen.

00:16:10: Zum einen erhöhter Insulinspiegel, generell zu erhöhtem Gewicht und vor allem das viscerale Fett und das alles befeuert nochmal Entzündungen in unserem Körper an.

00:16:23: Und es werden Moleküle gebildet, die entzündungsfördernd sind.

00:16:29: Und das wird nicht passieren ohne Industriezucker.

00:16:33: Und wir alle kennen ja diesen Begriff chronische Entzündungen.

00:16:36: In Englisch heißt das ja Silent Inflammation.

00:16:39: Und das belastet das Immunsystem permanent, also auf Dauer.

00:16:44: Und diese Silent Inflammation stehen auch im Zusammenhang mit vielen Krankheiten.

00:16:50: Wir haben mal eine ganze Folge über Darmflora gemacht.

00:16:53: Du erinnerst dich, war das letztes Jahr?

00:16:54: Ja, schon ein

00:16:56: bisschen her.

00:16:57: Genau.

00:16:58: Und wir haben ja da gesprochen, dass der Zucker ungünstige Bakterienbalanzen fördert.

00:17:05: Also zu viele Böse im Vergleich zu Guten.

00:17:09: Und wir wollen ja, dass die guten Bakterien in einem guten Verhältnis in unserem Immunsystem, in unserem Darm sitzen.

00:17:15: Und wir wissen, siebzig Prozent des Immunsystems sitzt im Darm.

00:17:19: Je besser unser Mikrobiom aufgestellt ist, umso besser ist unsere Immunabwehr.

00:17:24: Natürlich muss man auch dazu sagen, ich trinke so gut wie gar kein Alkohol mehr.

00:17:28: Das macht natürlich auch viel aus.

00:17:30: Ich laufe jeden Tag, ich esse auch sonst ganz anständig.

00:17:33: Aber da ja unsere Gesellschaft total verzuckert ist, ist das schon die Nummer eins.

00:17:39: Und ich bin mir sicher, dass jeder, der den Zucker aus seinem System verband innerhalb von einem Jahr merkt, aha, da passiert gar nichts mehr.

00:17:48: So, und dann noch zum Schluss oxidativer Stress, das sagt uns ja auch alles was, ja, verzuckerte Lebensmittel führen zu einem ganz schnellen Blutzuckeranstieg, das wissen wir, und das setzt frei radikale, frei oxidativer Stress, das belastet unsere Immunzellen.

00:18:06: So einfach ist das.

00:18:07: Ach ja, und Last but not least, da fällt mir ein, wenn wir direkt Vitamin C aufnehmen oder generell Vitamin C zu uns nehmen, Industriezucker beeinträchtigt die Vitamin C-Aufnahme.

00:18:21: Also je mehr Zucker, desto weniger Vitamin C kann in die Immunzelle eingeschleust werden.

00:18:28: Und das brauchen wir ja dringend für die Abwehr.

00:18:31: Ja, na klar.

00:18:32: Und sagen wir, um das Thema hier noch auch von der Seite einmal abzuklopfen, Nahrungsergänzungsmittel und Erkältungen, Grippe und so weiter und so fort, was kannst du da empfehlen?

00:18:42: Nimmst du welche?

00:18:42: Nimmst du regelmäßig was?

00:18:45: Du weißt, ich bin ja großer Vitamin D Fan, nehm es jeden Tag.

00:18:49: Vielleicht liegt es auch daran, dass ich momentan so resistent bin gegen Erkältungen, kann durchaus sein.

00:18:54: Wie ist deine Meinung dazu?

00:18:56: Ja, Vitamin D definitiv.

00:18:58: Also ich empfehle ja auch, dass man einmal im Jahr mindestens ein Checkup macht.

00:19:02: und wenn man da sieht, auch der Spiegel ist jetzt nicht so optimal, dann sollte man schon mindestens im Winter, so wie ich, oder bei Bedarf auch das ganze Jahr und das könnte gut sein, dass du deswegen auch so fit bist.

00:19:14: Aber auch Vitamin C, ganz klar.

00:19:16: Damit kann man auch direkt bei den ersten Anzeichen anfangen.

00:19:20: Zink und Selen sind auch sehr wichtig, gerne in Kombination auch.

00:19:23: Also Zink und Vitamin C ist eine schöne Kombination.

00:19:27: Aber es ist natürlich besser, wenn man... Jeden Tag einfach wenig Entzündungen im Körper hatten, starkes Immunsystem.

00:19:36: Aber am Tag selbst macht das natürlich schon was aus.

00:19:38: Bloß, wenn du dann auch gleichzeitig viel Industriezucker im System hat, dann kann der Körper die Nährstoffe gar nicht aufnehmen.

00:19:46: Insofern wäre das vielleicht auch ein Moment zu denken, ich mache jetzt mal eine Woche zuckerfrei.

00:19:53: Super.

00:19:53: Ist vielleicht ein guter Tipp.

00:19:55: Und ihr habt gemerkt, ich empfehle jetzt gar nicht einen Gang zum Arzt oder irgendwelche Medikamente.

00:20:01: Ich glaube nicht, dass das so effektiv ist.

00:20:03: Wie gesagt, das liegt natürlich auch daran eine normale Erkältung, die wird mit irgendwelchen Medikamenten, die es da gibt, genauso lange anhalten wie mit Ruhe und den ganzen Hausmitteln.

00:20:14: Das ist einfach so.

00:20:16: Aber bei Fieber ist das eine andere Nummer.

00:20:18: Da sollte man schon gucken.

00:20:19: Das ist ja auch gerade bei Erwachsenen sehr gefährlich.

00:20:22: Ich hatte, glaube ich, zweimal als Erwachsene, vierzig Grad Fieber.

00:20:26: Und dann denkste er, echt, du stirbst.

00:20:27: Und als Kind hattest du das ständig.

00:20:29: Mhm.

00:20:30: Ja.

00:20:30: Deine Kinder gerade.

00:20:32: Und die ging es ja eigentlich okay.

00:20:33: Die stecken das ganz gut weg.

00:20:35: Ja, Kinder stecken das ganz gut weg.

00:20:36: Die sind halt nachts, merkst du, dass die unruhig sind, die schlafen nicht so gut, wandern die so ein bisschen durchs Haus und kommen immer irgendwie zu Papa und Mama.

00:20:42: Und du merkst, dass so eine innere Unruhe.

00:20:45: aber als Kind steckt man es, glaube ich, manchmal besser weg als wir Erwachsenen.

00:20:49: Also, Anastasia, lass uns noch mal zusammenfassend.

00:20:51: Erkältungszeit jetzt in diesen Wochen, in diesen Monaten, deine Top drei Tipps, um möglichst gut durchzukommen.

00:20:58: Jeden Tag rausgehen und sich bewegen an der frischen Luft, so viel wie möglich schlafen und versuch, den Zucker zu reduzieren oder versuch, den wegzulassen.

00:21:07: Wir machen im Dezember auch noch mal eine neue, ein bisschen neu aufgelegte Folge über Zucker reduziert oder vielleicht sogar zuckerfrei durch die Adventszeit.

00:21:14: Denn ich sage, es ist möglich und auch in eurem Leben.

00:21:18: Dann geht noch was.

00:21:19: Bis nächste Woche.

00:21:20: Tschüss und bye bye.

00:21:27: Jeden Donnerstag

00:21:28: eine neue Folge.