Sex: Gesundheitsbooster für Hormone, Körper und Psyche

00:00:02: Regelmäßige sexuelle Aktivität kann die vaginale Gesundheit fördern und die Östrogenproduktion unterstützen.

00:00:24: Heute wird's schlüpfrig, vielleicht auch schmutzig, aber vielleicht auch schön.

00:00:29: Hallo Felix.

00:00:31: Also wenn wir beide zusammen im Podcast sind, dann wird's immer schön und manchmal auch schmutzig.

00:00:36: Das stimmt allerdings, aber das liegt an meiner Wenigkeit.

00:00:41: Ich halte mich vornehmen zurück.

00:00:43: Genau.

00:00:44: Ein bisschen ist es auch angesagt, weil nicht nur natürlich, aber ich richte mich natürlich auch gerne heute noch mal an Frauen vielleicht so ab vierzig oder so.

00:00:55: Das ist nämlich einer meiner Tipps aus meinem neuen Buch Hot Stuff.

00:00:59: Sexualität noch mal neu zu entdecken oder zumindest zu überdenken.

00:01:05: Mein Buch ist ja heute offiziell draußen, aber was sage ich, es lag ja schon seit letzter Woche in wirklich allen Buchläden, in denen ich auch mal vorbei planiert bin.

00:01:14: Wir haben ja auch verlost, ne?

00:01:16: Genau, und es ist großartig, wie viele Leute uns geschrieben haben, Anastasia.

00:01:20: Unter die Folge bei Spotify haben wir gesagt, könnt ihr einfach einen Kommentar hinterlassen über die Spotify-App.

00:01:25: Da geht das ganz easy und es sind so viele Kommentare, so viele liebe Fans und Follower, die geschrieben haben.

00:01:32: Und wir haben ausgelost.

00:01:33: Fünf Bücher.

00:01:35: Und ihr seid sozusagen die Ersten, die diese Bücher wirklich bekommen.

00:01:39: Anna Janina.

00:01:41: Sylvia.

00:01:42: Veronica.

00:01:43: Lisa und Christine.

00:01:45: Herzlichen Glückwunsch.

00:01:47: Euer Buch schicken wir euch zu und wir wünschen euch ganz viel Spaß damit.

00:01:52: Super, wunderbar.

00:01:53: Ich freue mich für euch und ich bekomme ja jetzt auch schon Feedback von den Ladies, die schon mal hier und da mein Buch eben im Buchhandel sogar entdeckt haben.

00:02:02: freut mich sehr und es wird schon fleißig nachgekocht.

00:02:06: Ich bekomme auch schon die ersten Bilder von Rezepten, aber natürlich auch ganz viele Fragen.

00:02:12: Und so oder so, ich denke schon, dass das kleine Geld sich lohnt.

00:02:15: Also selbst, wenn man sich selbst jetzt nicht in diesen vier möglichen Phasen der Wechseljahre befindet oder sich noch nicht oder nicht mehr dafür interessiert, die Tipps für unsere Leber, das ist ja jetzt auch nicht nur für diese Phase oder auch nicht nur für Frauen und überhaupt die Zuckerfragen veganen Rezepte sind einfach der Kracher.

00:02:35: Also ich bin schon bei der Entwicklung gestorben.

00:02:38: Aber wie immer danach, nach der schmerzhaften Geburt, ist der Schmerz vergessen und man freut sich nur über das Baby.

00:02:46: Sehr schön.

00:02:47: Und wir haben es ja schon mehr als einmal angekündigt.

00:02:50: Ja, natürlich gab es dann auch immer wieder mal eine Frage, was ist denn jetzt mit Sex?

00:02:56: Ja, klar.

00:02:57: Das ist natürlich ein riesen Thema.

00:02:59: Und bevor wir da jetzt mit deinen Tipps konkret reinsteigen, müssen wir erst mal so ein bisschen Bestandsaufnahme machen, wie man so schön sagt.

00:03:05: Gib uns doch mal ein paar Insights an, Astasia.

00:03:07: Was ist los in den Betten der Deutschen?

00:03:11: Du fragst natürlich wieder für einen Freund.

00:03:13: Ja, selbstverständlich.

00:03:14: Oh Gott, das will ihn.

00:03:16: Also ja, das...

00:03:19: Felix, was soll ich dir sagen?

00:03:21: Nicht viel.

00:03:22: Und das anscheinend nicht viel.

00:03:24: Ja, und das anscheinend nicht nur in Deutschland, sondern anscheinend weltweit.

00:03:28: Aber das kann ja nicht sein, weil ich weiß, die Brasilianer und die Griechen gehen immer steil.

00:03:38: Ist so.

00:03:39: Die ganzen Statistiken, die ich in den letzten Jahren gelehrt habe, aber gut, das ist ein anderes Thema.

00:03:43: Ich bin ja in Deutschland geboren, habe die deutsche Staatsbürgerschaft.

00:03:46: Insofern bin ich daraus.

00:03:49: Aber es scheint wirklich ein Thema in vielen Ländern zu sein.

00:03:51: Sex-Flaute.

00:03:52: Es gab mehrere Studien wieder in der nahen Vergangenheit umfragen und in Deutschland.

00:03:59: der Durchschnitt willst du raten?

00:04:01: Na, so erschreckend.

00:04:04: Vier bis fünf Mal pro Monat.

00:04:06: Okay.

00:04:07: Aber also, ich hätte es mir noch schlimmer vorstellen können.

00:04:09: Genau, wenn man von Sexlaute redet, dann hätte ich jetzt gedacht, ein halbes Jahr kein Sex oder so.

00:04:14: Also im Grunde einmal die Woche, das ist mehr als einmal im Monat.

00:04:18: Also ich finde auch solche Zahlen sollte man auch nicht für sich selbst als Richtdänie nehmen.

00:04:23: Es ist egal, wie oft du Sex hast.

00:04:25: Es geht darum, ob du fein damit bist.

00:04:29: Darum geht es ja.

00:04:30: Ja,

00:04:30: und vor allem auch der, mit dem du Sex hast.

00:04:32: Ja, das kommt noch dazu.

00:04:34: Ja, also im besten Fall matcht das dann bei beiden.

00:04:37: Jetzt lass uns doch mal in der Historie ein bisschen zurückspringen.

00:04:42: Ich würde jetzt gar nicht in andere Jahrhunderte, wo es vielleicht auch gar nicht so dokumentiert war, aber lass uns doch mal zwanzig Jahre zurückgucken.

00:04:48: Hat sich da in den zwei Tausendern bis heute irgendwas verändert im Sexualleben bei uns Deutschen?

00:04:54: Sehr, sehr interessant.

00:04:55: Vor zwanzig Jahren gab es doppelt so viel Sex.

00:04:58: Was?

00:04:59: Ja,

00:05:00: da müssen wir gleich nochmal überlegen, woran das wohl liegt.

00:05:03: Okay.

00:05:04: Und gibt es dann auch Unterschiede zwischen Männlein, Weiblein, Beruf, Alter?

00:05:10: Ich kann mir vorstellen, bei jungen Leuten ist die Frequenz vielleicht noch etwas höher als bei älteren, oder?

00:05:15: Ja, das kann man generell so festhalten.

00:05:18: Vorab auch eine interessante Info.

00:05:20: Je gebildeter ein Mensch, egal ob Männlein oder Weiblein, umso weniger Sex.

00:05:26: Krass.

00:05:27: Überleg.

00:05:28: Dampfwolke auf dem Kopf, da muss man auch mal lange überlegen, warum.

00:05:33: Also es gibt natürlich auch Gründe, die angegeben werden.

00:05:36: Die Hauptgründe sind Stress und Druck im Alltag.

00:05:39: Kann ich auch voll nachvollziehen.

00:05:41: Dann also sowas wie mit Arbeit und Kindern, aber nicht nur.

00:05:46: Generell so ein negatives Lebensgefühl.

00:05:49: Und ich glaube, vor zwanzig Jahren hatten wir das nicht.

00:05:53: Wir hatten das Gefühl, die Welt geht irgendwie nicht gerade dem Bach herunter.

00:05:58: Dann soll es anscheinend auch mehr A-Sexuelle geben.

00:06:01: Das sind also Menschen, die auf nichts verzichten, sondern die sagen einfach, ich hab gar keinen Bock, ich hab keinen Bedürfnis, ich gehe ohne Sex durchs Leben.

00:06:09: Und das ist völlig fein.

00:06:10: Es ist natürlich eine kleine Gruppe, aber solche Menschen gibt's auch.

00:06:14: Und es soll eben auch schwieriger sein, was die Partnersuche so betrifft.

00:06:19: Wie hast du denn deinen Spazilein kennengelernt?

00:06:22: Naja, also jedenfalls nicht über Tinder oder so was.

00:06:24: Das gab es damals tatsächlich noch gar nicht.

00:06:26: Wir haben uns einfach im Freundeskreis kennengelernt.

00:06:29: Und ich überlege manchmal auch so, wie das heute funktioniert.

00:06:33: Wenn ich heute noch mal ganz jung wäre und online dating, es gibt ja so viele Seiten, so viele Apps.

00:06:38: Ich weiß nicht, ob du das mal ausprobiert hast.

00:06:40: Ich bin leider, was heißt leider?

00:06:42: Ich hab's verpasst sozusagen.

00:06:45: Ich war in festen Händen, als das alles erst erfunden wurde.

00:06:48: Aber ich find's fasziniert auch bei uns im Team, so die jüngeren Leute, wie das so online funktioniert, wie man sich so erst mal wochenlang teilweise auscheckt, Nachrichten schickt, bevor man sich dann wirklich mal echt beschnuppert und in real life gegenübersteht, finde ich fasziniert.

00:07:02: Ich finde das auch interessant, wie zwanzigjährige oder auch dreißigjährige sich kennenlernen, weil die sind ja jetzt groß geworden mit all diesen Toolen.

00:07:09: Also ich weiß, dass vor zwanzig Jahren so die erste Dating-Plattform auf den Markt kam.

00:07:14: Da kenne ich auch jemanden, der seine Frau dort kennengelernt hat.

00:07:17: Und dann kam ja irgendwann die ganzen Dating-Apps, aber auch so Social Media wird benutzt, wo man so unverfänglicher sich ernährt.

00:07:25: Und es gibt auch ganz viele Regeln.

00:07:27: Zum Beispiel sagen ganz viele Dating Coaches, nicht ewig lange rumschreiben und chatten.

00:07:33: Das kann durchaus verschwendete Zeit sein oder man projiziert irgendeine Fantasie in jemanden rein.

00:07:39: Sofort treffen.

00:07:40: Sofort treffen.

00:07:40: Ja.

00:07:42: Interessant.

00:07:43: Nein, die Frage, die du auch gesagt hast, ich habe das tatsächlich alles nicht benutzt.

00:07:48: Weil ich das nicht brauch, der Felix.

00:07:51: Aber wie ist es denn jetzt aktuell?

00:07:53: Ich frage für ein Freund.

00:07:55: Na dann kannst du lange fragen, mein Spazilein.

00:07:57: Hier geht es nicht um mein Privatleben.

00:07:58: Ich bin nicht verheiratet und habe keine Kinder, das muss reichen.

00:08:02: Ja eben, ja eben, ja eben.

00:08:03: Aber die Frage

00:08:04: ist halt, was ist bei den Menschen los?

00:08:07: Heißt das so, lieber Social Media, Scrawlen und Serien-Binchen statt Knutchi-Knutchi am Abend, muss man sich ja ernsthaft überlegen, wenn vor zwanzig Jahren, als all diese Dinge nicht so präsent waren, eben mehr, ich hätte jetzt beinahe geschnaxelt gesagt, wo habe ich dieses eklige Wort her?

00:08:26: Aus den Dr.

00:08:27: Sommer-Filmchen bei Sat.

00:08:29: eins in den frühen neunziger Jahren, die abends liefen.

00:08:31: Da haben wir mal Schnakseln gesagt.

00:08:33: Wirklich?

00:08:34: Na klar.

00:08:35: Madame, wollen wir mal Schnakseln?

00:08:36: Ich kann mich schwacher erinnern.

00:08:37: Aber

00:08:37: schön, dass du so was geguckt hast offenbar, dass das Henke blieben ist bei dir.

00:08:41: Genau, ich brauchte keine Dating-Plattform, weil das war's.

00:08:45: Also mein Appell jetzt generell einfach mal beschäftigt euch mit dem Thema Sexualität.

00:08:50: In welcher Form auch immer.

00:08:53: Es mag ja sein, jemand ist Single, wünscht sich aber wieder Nehe und Leidenschaft zu erleben oder man steckt in einer langjährigen Ehe, die anfängliche Glut nach vielen Jahren und Kinder kriegen und arbeitet, da ist das so ein bisschen erloschen.

00:09:08: Manchmal braucht es ja vielleicht nur einen kleinen Impuls, um alte Flammen neu zu entfachen oder den Mut zu finden, das Abenteuer des Datens irgendwie noch mal jenseits der vierzig oder fünfzig zu wagen.

00:09:22: Weil, stell dir mal vor, du bist fünfzig und lernst dann irgendwie noch mal die erste oder vielleicht die zweite große Liebe kennen und bist dann locker vierzig Jahre noch zusammen.

00:09:33: Es wäre doch schade, wenn du die Zeit alleine verbringst, oder?

00:09:36: Voll.

00:09:36: Total.

00:09:37: Es könnte sogar die perfekte Zeit sein, um nochmal Sexualität neu zu entdecken oder gar unbekannte Seiten unserer eigenen Sinnlichkeit zu entfalten, wenn dann nämlich ab fünfzig die Kinder aus dem Haus sind, man vielleicht nicht mehr so viel arbeitet und auf einmal ist da das alte Spazilein und man entdeckt es neu oder man entdeckt ein neues Spazilein.

00:10:01: Ach, also ich will jetzt hier niemanden sagen, was er tun soll oder nicht.

00:10:04: Ja, ich weiß, dass Lebenssituationen komplex sind, ja.

00:10:07: Aber es geht mir mehr darum, so ein kleines Anschubsen.

00:10:12: Nudging heißt es ja auf Englisch.

00:10:14: Und ja, es ist tatsächlich so, unser Körper verändert sich mit den Jahren.

00:10:18: Da könnte man auch, wenn man zu viel Social Media scrollt, Komplexe bekommen.

00:10:22: Mein Tipp an dieser Stelle, ich mach das ja nicht.

00:10:25: Ich schau mir gar nichts an bei Social Media.

00:10:28: Nichts.

00:10:29: Nur dich und mich.

00:10:33: Und vielleicht mal Freunde, wenn sie auf dem Malediven sind, dann gucke ich auch mal in den Stories, wie es denn da so aussieht.

00:10:39: Ich mach das einfach nicht.

00:10:40: Und ich glaube ja, selbst unser alter Long-Javity-Freund, Brian Johnson, hat letztens gepostet, das fand ich auch ganz entzückend, je weniger Social Media er konsumiert, umso besser geht es im Mental.

00:10:51: Lass das mal sinken.

00:10:53: Vergleicht euch nicht ständig mit anderen.

00:10:55: Unser Körper verändert sich, das stimmt.

00:10:58: Aber wovon lebt denn Sexualität, Felix?

00:11:01: Ist das nur das Äußere der

00:11:03: Körper?

00:11:04: Nein, also ich glaube, jeder, der auch in einer längeren Beziehung ist, der wird feststellen, dass sich auch die Sexualität verändert und damit man nicht die Frequenz oder die Technik, sondern das Gefühl.

00:11:16: Ich glaube, viele werden das nachvollziehen können, wenn man länger zusammen ist.

00:11:20: Im besten Fall wird es viel intensiver, es hat einen anderen, das Gefühl hat eine andere Tiefe, so kann man es glaube ich gut beschreiben.

00:11:30: Und das finde ich spannend, weil dadurch ist es auch kein Stillstand und immer irgendwie über dreißig Jahre das Gleiche, sondern es verändert sich eben dieses Gefühl, auch das Gefühl der Zusammengehörigkeit und das körperliche spielt natürlich eine Rolle, aber steht nicht mehr nur im Vordergrund wie bei einem zwanzigjährigen, der das erste Mal irgendwie frisch verliebt ist.

00:11:52: Ja,

00:11:53: genau.

00:11:54: Ich glaube auch, es geht ganz, ganz viel um die Energie, die zwischen zwei Menschen entsteht.

00:11:59: Natürlich auch die Chemie, da sollte es schon passen.

00:12:03: Und überhaupt auch die Fähigkeit, sich hinzugeben.

00:12:06: Und das kann man nämlich, das ist auch wissenschaftlich belegen, in solchen Verbindungen, die du gerade beschrieben hast, wo auch Emotionalität stattfindet.

00:12:15: Sich frisch zu verlieben oder auch zu knutschen, sogar nur fleuten.

00:12:19: ist darüber hinaus vielleicht die beste Hormontherapie für Frauen in unserer Lebensmitte.

00:12:25: Ja, es geht nicht nur um das ganze Paket, man muss nicht gleich zur Sache gehen.

00:12:30: Knutschen, flirten, sich verknallen.

00:12:34: Und auch das kann man zum Beispiel auf der Arbeit, selbst wenn man verheiratet ist, da ist dann einfach ein neuer Kollege und auch, kiek mal ihn an, der sieht aber gut aus und schon.

00:12:44: sitzt man gerade und freut sich, wenn man ein höfliches Guten Morgen bekommt.

00:12:48: Das ist ja, man muss ja selbst die Grenzen setzen.

00:12:51: Man setzt selbst die Grenzen, man weiß, wo man noch safe ist.

00:12:54: Am besten mit dem Partner auch besprechen, wie ist das eigentlich?

00:12:58: Also, wenn Spazilein nachts um dreiundzwanzig Uhr noch textet mit einer Frau, fände ich das jetzt nicht so spannend.

00:13:04: Flirten auf der Arbeit, finde ich völlig okay.

00:13:07: Weil abends um dreiundzwanzig Uhr kann es schnell zum Sexting werden.

00:13:11: Und dann kommen schon die nackten Bilder.

00:13:15: Ich berichte von Freundinnen.

00:13:16: Es ist ja wirklich furchtbar, was junge Leute teilweise so sofort von einer Minute auf die andere vom Texten zum Sechsten und dann kommt schon das nackte Bild.

00:13:25: Dann denke ich auf so Leute wirklich.

00:13:30: Also, wir wollen aber jetzt nicht nur plaudern.

00:13:32: Wir werden jetzt auch wirklich wissenschaftlich.

00:13:35: Das Ganze kann man ja auch wirklich belegen, weil es schon wichtig, oder?

00:13:39: Na klar, natürlich.

00:13:40: Nix Dirty Talk.

00:13:41: Wir werden jetzt hier knallhart wissenschaftlich.

00:13:44: Und zwar wollen wir uns jetzt mal anschauen, die hormonellen Vorteile von Sexualität.

00:13:48: Ganz wichtig.

00:13:49: Es gibt einige Hormone, die da stimuliert werden, Oxytocin.

00:13:53: Wie nennt man dieses Hormon noch?

00:13:55: Das hast du bestimmt schon mal gehört.

00:13:56: Klar,

00:13:56: das Kuschelhormon.

00:13:57: Ja, das Kuschel- und Bindungshormon, ja.

00:14:00: Das wird tatsächlich beim Orgasmus frei gesetzt und das reduziert Stress.

00:14:05: Es ist also quasi im Grunde ein Teufelskreis.

00:14:08: Wenn du sagst, ich bin so gestresst, will kein Sex haben.

00:14:10: Im Grunde, wenn du dich mal ein wenig schubst, reduziert das ja am Ende dann auch den Stress.

00:14:16: Fördert Entspannung sowohl im Kopf als auch körperlich und hebt so generell die Stimmung.

00:14:22: Das kennen wir, glaube ich, alle.

00:14:23: Dann gibt es natürlich jetzt extra für uns noch Östrogen.

00:14:27: Interessant.

00:14:29: Regelmäßige sexuelle Aktivität kann die vaginale Gesundheit fördern.

00:14:35: und die Östogenproduktion unterstützen.

00:14:39: Also es ist ja ein Symptom von vielen Frauen, so ab fortyfünfzig oder auch nach den Wechseljahren, dass sie keinen Bock mehr haben.

00:14:48: Auch wieder so eine Art.

00:14:49: Teufelskreis, ja.

00:14:51: Vielleicht kann man ja auch erst mal alleine wieder anfangen, so ein bisschen mit sich Spaß zu haben, ja, if you know what I mean.

00:14:56: Und das fördert ja auch schon die Östrogenproduktion.

00:14:59: Und das Ganze kommt dann wieder ins Spiel, in die Wallung und das läuft dann auch.

00:15:04: Also es ist wirklich, wirklich förderlich für eine Frau, sexuell aktiv zu bleiben, egal wie alt sie ist.

00:15:11: Also ab achtzig darf man auch ein bisschen vom Gas runter gehen, würde ich mal sagen.

00:15:15: Ein bisschen, ein bisschen.

00:15:17: Es gibt noch einen... Natürlich nicht.

00:15:19: Ich werde mit achtzig, fünfundsechzigjähriger Verehrer haben.

00:15:23: Also es wäre ja schade dann, oder?

00:15:24: Ein fünfundsechzigjähriger

00:15:28: Toyboy.

00:15:29: Toll.

00:15:29: Na klar.

00:15:30: Na klar.

00:15:31: Endorphine spielen auch eine Rolle.

00:15:33: Das sind auch Glückshormone und die lindern zum Beispiel Schmerzen, verbessern auch die Stimmung und, sehr wichtig, fördern guten Schlaf.

00:15:43: Bei der sexuellen Aktivität wird die Durchblutung gefördert und auch die Elastizität des Gewebes bei Frauen unten rum, weil ja auch oft über Trockenheit der Schleimhäute geklagt wird.

00:15:57: Das ist auch wieder etwas, was in Schwung kommt.

00:16:00: Stressabbau, Schlafqualität, ja, das sind alles tolle Dinge.

00:16:04: Aber es gibt auch psychologische und gesundheitliche Vorteile.

00:16:09: Ganz ehrlich, wenn du Sex hast, ist dein Selbstwertgefühl on top.

00:16:13: Da kann dir niemand was.

00:16:15: Es stärkt das Selbstbewusstsein, ist einfach so.

00:16:18: Ein One-Night-Stand macht dich nicht so glücklich wie partnerschaftlicher Sex.

00:16:23: Hast du also früher ganz richtig erklärt?

00:16:26: Dann geht es um... Du kommst

00:16:27: natürlich drauf an, mit wem der One-Night-Stand ist.

00:16:29: Ja, wenn es jetzt irgendein Hollywood-Superstar ist, werden einige vielleicht sagen, auch das würde mich schon sehr glücklich machen.

00:16:34: Mich würde das gar nicht glücklich machen, weil dann ist es ja meistens Fließbandarbeit.

00:16:37: Nein, nein, nein, ich bin ja eine stolze Griechen.

00:16:39: Also wir haben ja hier schon unseren Stellenwert.

00:16:41: Hast du nicht irgendein Superstar, wo du sagen würdest, das würde mir schon Spaß machen?

00:16:45: Nein, nein, nein, nein, nein.

00:16:47: Der muss mir schon zeigen, dass ich was anderes bin als alle anderen.

00:16:51: Nur dann.

00:16:54: Ich sag, The Wayne, The Rock Johnson Bescheid.

00:16:58: Ich werde an dieser Stelle jetzt keine Namen nennen.

00:17:00: Herzkreislaufgesundheit.

00:17:02: Regelmäßiger Sex kann das ganze System unterstützen, was ja in den Wechseljahren besonders wichtig ist, weil in den Jahren das Risiko für Herzkrankheiten steigt.

00:17:14: Das Beckenboden wird gestärkt.

00:17:16: Man kann natürlich allein durch Sex den Beckenboden trainieren.

00:17:20: Es gibt auch andere.

00:17:22: Übungen, die sind aber nicht so lustig, glaube ich.

00:17:26: Und es gibt ja auch Menschen, die, wenn sie älter werden, Blasenprobleme bekommen.

00:17:30: Sex beugt vorher.

00:17:32: Wir wollen ja nicht mit mit mit Windeln tragen.

00:17:34: Ist nicht schlimm, wenn es so ist, ja, vor allem wenn eine Frau sieben Kinder bekommen hat oder so.

00:17:40: Und dann gibt es natürlich auch bei Frauen Testestoren.

00:17:42: Wusstest du das?

00:17:43: Wir haben auch Testestoren.

00:17:45: Ja klar, aber natürlich nicht so viel wie Männer.

00:17:47: Das stimmt.

00:17:48: Genau.

00:17:49: Aber Testosteron sorgt auch bei uns Frauen dafür, dass wir Lust auf Sex haben.

00:17:54: Und tatsächlich ist schon beim Verliebtsein und beim Flirten dann der Spiegel des Testosteron höher als sonst.

00:18:01: Toll, oder?

00:18:02: Spannend.

00:18:02: Also, ihr könnt ganz locker anfangen.

00:18:04: Ihr müsst nicht gleich hier in die Horizontale gehen.

00:18:08: Die Magie des Verliebens ist auch interessant.

00:18:10: Da kommt nämlich noch das Dopamin ins Spiel.

00:18:13: Aktiviert nämlich das Belohnungssystem.

00:18:17: Also nach dem Motto so, da ist ein toller Typ.

00:18:19: Ich bin verknallt und ich habe tatsächlich ein Date.

00:18:22: Das ist das Belohnungssystem.

00:18:25: Gibt auch wieder so ein Kick, so ein extra Energieschub, das kennen wir alle.

00:18:29: Und es kommt auch Serotonin ins Spiel, das Zufriedenheitshormon.

00:18:33: Und das ist mehr so stabilisierend.

00:18:35: Das schießt nicht durch die Decke, sondern es stabilisiert die Stimmung und reduziert auch langfristig Stress.

00:18:41: Also ihr könnt einfach mal mit flirten und verknallen anfangen.

00:18:45: Erinnert euch, wie es war, als ihr sechzehn wart.

00:18:47: Da muss doch gefühlt jeden Monat neu verknallt, oder?

00:18:51: Das waren noch Zeiten.

00:18:52: Das

00:18:53: ist schon zehn Jahre her, ich kann mich gar nicht dran erinnern.

00:18:55: Ja,

00:18:55: bei mir sind es fünfzehn Jahre her.

00:18:57: Cortisol ist ja auch unser Stresshormon, wenn wir also gestresst sind.

00:19:02: Wenn du dich schon verknallst oder flörtest, sinkt der Spiegel des Cortisol.

00:19:07: Lustig, oder?

00:19:08: Spallend.

00:19:09: Ja.

00:19:10: Also, man kann einfach festhalten, flirten, verknallen, Sexualität.

00:19:15: Sorgt für eine Balance für unsere Hormone, steigert sogar auch die weiblichen Hormone.

00:19:22: Und es ist aber auch nicht schlimm, wenn die sich immer zuhört und sagt so, na, die hat ja gut reden.

00:19:27: Es fällt ja keiner tot um, wenn man sich zum Beispiel entscheidet, asexuell zu sein oder celibater zu leben.

00:19:35: Ja, es gibt ja Priester oder der Dalai Lama, der ist ja auch kerngesund.

00:19:39: Es hat immer damit zu tun, was man möchte, ob man etwas vermisst.

00:19:44: Ich finde es auch wichtig, dass man darüber spricht, Sexualität sollte immer als angenehm empfunden werden und freiwillig stattfinden.

00:19:51: Und das nicht nur körperlich, sondern eben auch vom Kopf her.

00:19:54: Also wir lassen uns nicht irgendwie unter Druck setzen.

00:19:57: Das finde ich ganz wichtig von niemandem.

00:19:59: Sehr gut.

00:20:00: Also ich finde, es lohnt sich darüber nachzudenken.

00:20:03: Es gibt übrigens auch Dating-Apps für Menschen ab fünfzig.

00:20:06: Ich kenne eine Frau, die ist über fünfzig und die hat dort ihr Spazieland kennengelernt und die daten jetzt schon seit eineinhalb Jahren.

00:20:14: Warum nicht?

00:20:15: Schaut einfach mal im Netz nach.

00:20:17: Da sind dann eben einfach keine zwanzig oder dreißig Jährigen.

00:20:20: Und ich finde, das ist dann auch ein schönes Filter so im Vorfeld.

00:20:25: So, und jetzt ein Tipp von dir.

00:20:27: Du als Langzeit in Beziehung lebendam mit Beruf, Kindern und Vollalarm.

00:20:32: Ein Tipp von dir.

00:20:34: Ein Tipp von mir.

00:20:35: Also ich glaube, gerade bei jungen Eltern, die plötzlich ein oder zwei oder drei kleinerer Bauken da, vierundzwanzig, sieben, um sich herum haben, man muss sich immer wieder auch als Paar, als Team Zeit nehmen für sich.

00:20:50: Wo man wirklich sagt, hey, Kinder, alles super.

00:20:53: mit denen habe ich viel Spaß, aber es gibt eben auch Momente, es gibt auch mal vielleicht einen halben Tag oder mal einen Wochenende, wo Mama und Papa für sich sind, wo sie als Team wieder Zeit für sich haben und vielleicht auch mal einen Ausflug machen, mal spontan irgendwo hinfahren oder nur schön essen gehen oder sich einfach mal Zeit für sich nehmen.

00:21:11: Das ist, glaube ich, der Punkt, man darf sich nicht verlieren in dieser neuen großen Aufgabe als Mama und Papa und sich als Team aber dann vergessen, weil ich glaube, wenn du Eine glückliche Familie haben willst, das funktioniert nur, wenn du als Team auch glücklich miteinander bist, als Pärchen, als Paar.

00:21:28: Und das steht, glaube ich, über allem.

00:21:31: Denn am Ende, wenn die Eltern sich nicht mehr mögen oder sich nicht mehr nah sind und sich früher oder später trennen, dann sind natürlich auch die Kinder am Ende die Leidtragenden.

00:21:39: Und insofern glaube ich, sich da rauszunehmen und sich als... Kappel immer wieder auch neu zu verlieben klingt jetzt sehr groß, aber immer wieder auch sich zu entdecken und Lust aufeinander zu haben, das muss man sich bewahren.

00:21:51: Das wäre so mein Tipp.

00:21:53: Ja, das finde ich sehr schön.

00:21:54: Ihr habt ja auch das Glück, dass Schwiegereltern mal übernehmen, die Kinderlein, die Enkelkinder.

00:21:58: Das ist ein Riesenvorteil.

00:22:00: Das ist ein Riesenvorteil, wenn man das halt nutzen kann.

00:22:02: Das ist natürlich super.

00:22:04: Und das ist auch das, was ich schon oft gehört habe von Datingcoaches oder Eheberatern, dass sie sagen, Aufregung.

00:22:12: wird oft verstanden als Erregung.

00:22:15: Also gemeinsam, auch nach vielen Jahren, noch mal etwas gemeinsam neu erleben.

00:22:20: Dann ist das ja halt aufregend, ja?

00:22:22: Also für die einen ist es dann das gemeinsame Bungie-Jumpen, dann wäre bei mir alles sofort vorbei.

00:22:28: Wenn Spazilein sagen würde, wir springen jetzt von der Brücke, dann würde ich sagen, ja spring du mal, ich springe weg.

00:22:34: Aber es kann ja auch was anderes sein.

00:22:35: Vielleicht ein neues Land entdecken, übers Wochenende in eine Großstadt, einfach Dinge gemeinsam erleben.

00:22:41: Genau, das wird auch oft gesagt, bei manchen hilft es sogar, sich so feste Zeiten vorzunehmen, sich zu verabreden.

00:22:47: Bei manchen passt das nicht so, das muss man für sich selbst entscheiden.

00:22:51: Ja, gib uns doch mal von dir auch noch mal einen ganz persönlichen Tipp.

00:22:54: Wie was ist denn deine Erkenntnis aus deiner sexuellen Reise bis heute?

00:22:59: Ganz klar, wenn alle Stricke reißen, Rollenspiele.

00:23:03: Was?

00:23:04: Ehrlich?

00:23:05: Manch, du weißt doch ... Jetzt geht's

00:23:07: los.

00:23:08: Ich mach ein bisschen lauter hier.

00:23:09: Möchtest aber Musik einspielen.

00:23:12: Felix,

00:23:13: du weißt doch in unserem Podcast, wenn ich über Autophagie spreche oder über allen die Detoxen, da hab ich doch schon wilde Filme in meinem Kopf von kleinen Männchen in Blaumännern, die irgendwie durch unseren Körper rasen, dann weißt du doch Bescheid, bei mir funktioniert ganz viel im Kopf über Fantasie.

00:23:32: Und ich muss gerade dran denken, von meiner Tram hier in Berlin, nach Hause laufe, komme ich immer an einem Laden vorbei für ... Sex toys.

00:23:43: Nein, Arbeitsbekleidung.

00:23:45: Für

00:23:45: Arbeitsbekleidung, okay.

00:23:46: Und dann stellst du dir vor, dass jetzt irgendwie der Dachdeckermeister Peter mal zufälligerweise bei dir am Balkon was reparieren muss und sagt, könnte ich mal ihre Dusche benutzen?

00:23:57: Nee, also das jetzt wirklich nicht.

00:23:59: Aber da sind halt diese Blaumänner.

00:24:01: Oder vielleicht auch mal die kranken Schwester Felix, if you know what I mean.

00:24:05: Also allein da muss ich schon immer grinsen, wenn ich dann in den Schaufenster schaue, ob es jetzt Blaumänner sind oder irgendwas anderes.

00:24:13: Über sich selbst lachen, auch im Vorspiel oder im Bettjahr während des Aktes über sich lachen, einfach eine positive Energie haben.

00:24:22: Ja, wie gesagt, Aufregung wird zur Erregung, aber auch Humor hilft.

00:24:27: Ich sage, Rollenspiele, lasst es laufen und dann wird auch bei euch noch was gehen.

00:24:33: Denn da geht noch was, Felix, auch

00:24:35: bei euch.

00:24:36: Bis bald,

00:24:36: du Handwerker.

00:24:40: Da geht noch was.

00:24:42: Gesund

00:24:43: alt werden.

00:24:44: Mit Anastasia Zomponides.

00:24:47: Jeden Donnerstag

00:24:48: eine neue Folge.