Kreatin: Mehr Energie für Körper und Kopf?

00:00:02: Warum ist Kreatin jetzt gerade so im Gespräch?

00:00:04: Also, ganz klar, Punkt Nummer eins.

00:00:06: Der Klassiker steigert die Kraft, steigert Leistungsfähigkeit, unterstützt Muskelaufbau und verbessert auch danach die Regeneration.

00:00:15: Die neue Forschung schaut auch auf die Wirkung im Gehirn.

00:00:20: Mehr Energie, bessere Konzentration, gegen mentale Ermüdung, ja?

00:00:27: Da geht noch was.

00:00:34: Hallo Kalimera und herzlich willkommen in meinem Podcast.

00:00:37: Da geht noch was.

00:00:39: Letzte Woche ging es ja um Proteine.

00:00:41: Ihr wolltet es?

00:00:43: Habts bekommen und heute wollt ihr mehr.

00:00:46: Heute geht es um einen Stoff der.

00:00:48: ähnlich klingt, beziehungsweise die Endung ähnlich klingt, aber es ist nicht dasselbe.

00:00:54: Felix, du Sportskanone, wir wissen, du bist seit letztem Jahr die absolute Sportskanone und du nimmst doch bestimmt jeden Tag eine Ladung Kreatin zu dir, oder?

00:01:05: Also erst mal die größere Sportskanone bist natürlich du.

00:01:09: Also ich gehe einmal in der Woche für eine gute Stunde ins Fitness, da bin ich jetzt nicht die Supersportskanone, aber immerhin ich mache ein bisschen was.

00:01:15: So.

00:01:16: Kreatin, finde ich ein mega spannendes Thema.

00:01:18: Ich habe übrigens auch mal recherchiert.

00:01:20: Fast siebzig Prozent der Fitnessstudio-Besucher und Leistungssportler bevorzugen Kreatin-Präparate.

00:01:29: Also es ist tatsächlich im Fitnessstudio bei über der Hälfte der Leuten, die scheinen das also zu nehmen.

00:01:35: Ich persönlich habe noch gar keine Berührungspunkte mit Kreatin gehabt, aber bin gespannt, was du uns heute hier spannendes zu erzählen hast.

00:01:43: Zu Kreatin hat mir nämlich Jill, thirty-eight aus Berlin, eine Frage gestellt.

00:01:48: Nimmst du Kreatin?

00:01:49: Wenn ja, wie?

00:01:51: Wie viel?

00:01:52: Und wieso ist das gerade jetzt irgendwie gefühlt so ein Thema?

00:01:56: Überall schießt auch in den sozialen Netzwerken halt Kreatin, die neue Wunderwaffe.

00:02:01: Spoiler an dieser Stelle?

00:02:02: Nein, ich hab's noch nie genommen.

00:02:06: Also willkommen im Club Felix, ja.

00:02:08: Und ich persönlich hab davor ... Ich glaub, vor zehn Jahren von den Fitnesscoaches, mit denen ich da zu tun hatte in meinem Fitnessclub, gehört, dass sie es nehmen, um ihren Muskelaufbau zu unterstützen.

00:02:22: Das hat mich damals nicht wirklich interessiert, denn diese jungen Männer haben Achtung täglich.

00:02:28: Zwei Mal trainiert Felix täglich.

00:02:32: Und die bestanden auch nur aus Haut, Knochen und Muskeln.

00:02:35: Fettmasse ungefähr vier Prozent.

00:02:38: Ich kann mir nicht vorstellen, dass es gesund ist.

00:02:40: Ich glaube, das ist schon ein Bereich, wo es kritisch wird.

00:02:43: Es ist halt wieder ein Extremum.

00:02:46: Genau,

00:02:48: und dann machen die ja auch noch ihren Unterricht, also ihr Coaching.

00:02:51: Also gut, dann machen sie ja nicht alles immer komplett mit, aber sind dann natürlich auch am Machen.

00:02:56: Also ich sehe da durchaus Abhängigkeit, Suchtpotenzial.

00:03:01: Aber das ist ein anderes Thema.

00:03:02: Also, ich dachte mir, das kann nichts für mich sein.

00:03:05: Für mich war klar, das ist nur was für Mukifreaks.

00:03:07: Aber auf einmal schmeißt die longevity Szene diesen Stoff in die Runde und bezeichnet sie wirklich als Wundermittel.

00:03:16: Hast du denn vielleicht auch Zahlen, ob sich da in den letzten Jahren was entwickelt hat?

00:03:20: Guck doch mal nach.

00:03:21: Also, wenn es jetzt siebzig Prozent aller Fitnessleute schon nehmen, hat sich das vielleicht in den letzten Jahren geändert?

00:03:28: Das hat sich geändert, es ist tatsächlich deutlich mehr geworden und man muss auch sagen, es ist regional nochmal sehr unterschiedlich.

00:03:35: Also die Asien-Pazifik-Region, die hat weltweit fast siebzig Prozent des Kreatins, was konsumiert und verbraucht wird.

00:03:44: Siebzig Prozent sind in Asien-Pazifik quasi unterwegs.

00:03:48: Also wir in Europa sind da noch relativ, sagen wir mal, zärtlich dabei.

00:03:54: Aber du hast recht, seit longevity auf diesen Kreatinzug aufgesprungen ist oder dieses Thema eben in den Fokus gerückt hat, seitdem gehen natürlich die Anfragen, die Nachfragen auch die Suchanfragen hoch und die Leute kaufen und konsumieren immer mehr Kreatinprodukte.

00:04:10: Interessant.

00:04:11: Jetzt werden wir natürlich im Verlauf dieser Folge klären, was es ist, warum man es nehmen könnte oder vielleicht lieber doch nicht.

00:04:18: warum ich es nicht nehme und ob es da vielleicht irgendeine Thematik gibt, die zu beachten ist.

00:04:24: Jetzt lass uns mal anders das ganz vorne anfangen.

00:04:27: Du sagst, es ist gut für den Muskelaufbau, gut für die Muckis, aber es ist kein Protein.

00:04:32: Was ist es denn dann?

00:04:33: Eine gute Frage, die wir auch gerne beantworten wollen.

00:04:36: Kreatin ist eine natürliche Substanz.

00:04:39: Sie ist eine körpereigene Substanz, die aus Aminosäuren gebildet wird, aus drei.

00:04:46: Ich nenne sie einfach mal Arginin, Glycin und Methionin.

00:04:51: Ist jetzt auch nicht so spannend, auf jeden Fall sind das die Stoffe.

00:04:55: Und der Körper speichert sie vor allem in Muskeln, aber nicht nur, auch im Gehirn.

00:05:00: Und sein Job, was ist der Job von Kreatin?

00:05:03: Schnell verfügbare Energie bereitstellen?

00:05:06: Vor allem auch bei sehr kurzen intensiven Belastungen.

00:05:11: Also ich denke da so an einen Leichtathleten, der Weitsprung macht, der muss ja innerhalb von Kürz ist der Zeit, das höchste Potenzial seiner Kräfte mobilisieren.

00:05:22: Für so einen Menschen ist das natürlich dann sehr hilfreich.

00:05:26: Man bekommt Kreatin auch über die Nahrung.

00:05:29: und jetzt sind wir wieder ähnlich wie beim letzten Mal, aber es gibt schon Unterschied zu Proteinen hauptsächlich aus Rotem Fleisch, Fisch, ja.

00:05:39: Das heißt, vegetarisch vegan lebende Menschen nehmen von Haus aus dann natürlich deutlich weniger davon.

00:05:47: Aber warum ist Kreatin jetzt gerade so im Gespräch, also?

00:05:51: Ganz klar, Punkt Nummer eins, der Klassiker Muskelaufbau und Kraft.

00:05:55: Steigert die Kraft, steigert Leistungsfähigkeit, unterstützt Muskelaufbau und verbessert auch danach die Regeneration.

00:06:03: Unsere Regeneration hält sich noch in Maßen, Felix.

00:06:08: Da brauchen wir jetzt nicht so große Hilfe.

00:06:10: Meine fehlt dann immer in der Dampfsauna danach statt.

00:06:13: Also, man kann effektiver trainieren, aber das find ich jetzt spannend für uns, Felix.

00:06:19: Man kann auch effektiver trainieren, wenn man nur moderat trainiert.

00:06:24: Es ist also auch für uns und nicht nur für die Freaks.

00:06:28: So, jetzt kommen wir zum zweiten Punkt.

00:06:31: Anti-Aging und Muskelerhalt.

00:06:33: Wir haben ja letzte Woche ein, oder war es vorletzte Woche, ein neues griechisches Wort gelernt.

00:06:38: Sarkopenie, der Rückgang der Muskelmasse.

00:06:42: Ein riesiges Thema bei Menschen ab vierzig und fünfzig, also Kreatin hilft auch, Muskelmasse zu erhalten, beugt also durch Sarkopenivor.

00:06:52: Und vor allem im Alter kann es die Wirkung von Krafttraining noch mal ein bisschen fördern, verstärken.

00:06:57: Das ist natürlich durchaus interessant, deswegen auch von der Longevity-Szene, aber auch von der Präventionsmedizin jetzt im Fokus.

00:07:06: Ich habe es ja gerade schon erwähnt, nicht nur Muskeln, sondern auch Gehirn.

00:07:11: Die neue Forschung schaut auch auf die Wirkung im Gehirn.

00:07:16: Mehr Energie, bessere Konzentration, gegen mentale Ermüdung.

00:07:22: Also die Energieversorgung der Nervenzellen ist besser.

00:07:25: Gerade bei solchen Dingen wie Stress, Schlafmangel und wenn man so in Richtung Burnout geht.

00:07:33: Wow, also das ist ja jetzt Unabhängig tatsächlich vom Training von Muskeln.

00:07:38: Also nur nur die Muskeln im Gehirn.

00:07:42: Es ist auch besonders interessant für uns Frauen.

00:07:45: War lange unterschätzt, weil wir Frauen ja einen geringeren Kreatinspeicher haben als Männer.

00:07:52: Wir haben ja grundsätzlich weniger Muskelmasse.

00:07:54: Und gerade bei uns Frauen in den Wechseljahren singt ja unsere Muskelmasse noch mal schneller.

00:07:59: Kreatin könnte also helfen.

00:08:01: Stabilität, Leistungsfähigkeit, Muskelerhalt.

00:08:04: Und das ohne irgendwelche Hormone zuzunehmen.

00:08:07: Nun hört man trotzdem immer wieder bei aller Positivität und bei allen Supereffekten, dass es auch kritische Stimmen gibt, die sagen, na ja, Kreatin ist gar nicht so gesund.

00:08:16: Das hat auch durchaus Gefahren für den Körper.

00:08:19: Ist da was dran?

00:08:20: Und wenn ja, was ist denn vielleicht eine negative Nebenwirkung?

00:08:24: Da ist nicht viel dran tatsächlich.

00:08:26: Interessanterweise ist Kreatin eines der best untersuchten Supplements überhaupt.

00:08:32: Hätte ich auch nicht gedacht.

00:08:33: Da wurde schon seit Jahren geschaut.

00:08:36: Es gibt zum Beispiel keine Schädigung der Nieren.

00:08:40: Wir gehen jetzt immer von gesunden Menschen aus.

00:08:42: Wenn jemand schon mal Nieren-Schäden hatte oder gerade hat, unbedingt mit einem Arzt sprechen, ob das machbar ist und dann vorsichtig sein.

00:08:51: Aber es entsteht zum Beispiel auch keine Abhängigkeit, es ist kein Hormon, das sind ja alles positive Dinge.

00:08:57: Schwierig wird es oder gefährlich wird es, wenn man nicht ausreichend trinkt bzw.

00:09:02: ein bisschen mehr trinkt als sonst.

00:09:06: Das wäre ein Problem.

00:09:08: Und jetzt schauen wir uns einfach mal an, was eigentlich eine Empfehlung wäre für eine typische Dosierung, also die auch alltagstauglich ist, drei bis fünf Gramm täglich.

00:09:18: Das ist wirklich nichts viel.

00:09:20: Für mich wären es drei, für dich fünf Gramm, ne?

00:09:23: Weil du ja hier der einst, neunzig große Muskelpaket bist und ich derroh

00:09:27: mit.

00:09:27: Genau, genau.

00:09:28: Der Berg, oder wie hieß der Typ bei Game of Thrones, dieser Riesenkämpfer.

00:09:33: Ich hab von Game of Thrones nur die allerletzte Folge gesehen im Kino.

00:09:36: Oh.

00:09:37: Ja, das war schön, ja.

00:09:38: Da dachte ich mir so, ha, hast du vielleicht doch was verpasst.

00:09:41: Aber ich wollte es nie gucken, weil alle gesagt haben, da sterben immer die ... die Protagonisten und Lieblingsleute.

00:09:47: Voll.

00:09:48: Und es wird auch gezeigt, wie

00:09:50: sie

00:09:50: ... Also, der Kopf wird ... Wortwärtige vordeinen auch abgehackt.

00:09:54: Ja.

00:09:55: Aber es war die erste Serie, die ich so wahrgenommen hab, wo ... Also, da wird der König eingeführt in der ersten Folge.

00:10:00: Das ist ein super Typ, total cool.

00:10:02: Und alle lieben den.

00:10:03: In der zweiten Folge zack wird er geköpft weg.

00:10:06: Du denkst, okay, wie soll die Serie weitergehen ohne den?

00:10:09: Dann taucht ein neuer Protagonist auf.

00:10:11: Und auch drei Folgen weiter stirbt der wieder.

00:10:13: Also, es ist Wahnsinn.

00:10:15: Ich glaub, das hat auch so diesen Hype ein bisschen ausgemacht.

00:10:17: Aber wir schweifen ab, zurück zu Kreativen.

00:10:19: Wir schweifen ab, aber ich muss kurz nur an diesen lockigen, hübschen Darsteller der letzten Folge nachdenken.

00:10:24: Da war ich ein bisschen verliebt.

00:10:25: Ja, vielleicht guck ich's noch mal.

00:10:27: Ich hab's einen Namen vergessen.

00:10:29: Also, ideal, drei bis fünf Gramm täglich.

00:10:31: Auch ganz wichtig, Kreatin-Mono-Hydrat.

00:10:38: Das wird empfohlen, ja.

00:10:41: Und ... Interessant auch, der Zeitpunkt scheint nicht so wichtig zu sein, sondern eher die Regelmäßigkeit.

00:10:47: Also, Wandus einnimmst, ist nicht wirklich wichtig, ja?

00:10:51: Also, kurz gesagt, es ist nicht wirklich nur ein Bodybuilder-Pülverchen, sondern es ist ein Energiebooster für Muskeln und Gehirn.

00:10:59: Ja, es kann eine gesunde Alterung fördern und besonders spannend für uns Frauen ab vierzig, fünfundvierzig.

00:11:05: Okay, Anastasia, haben wir verstanden.

00:11:07: Jetzt wollen wir noch mal ein bisschen reintauchen.

00:11:10: Wo kommt ein Kreatin vor?

00:11:11: Also, wenn ich sage, ich will das mal bewusst irgendwie erhöhen, mein Kreatin im Körper.

00:11:16: Klar, Supplements hast du schon erzählt, aber wo ist es in natürlicher Nahrung noch enthalten?

00:11:21: Also, wir kommen gleich nochmal auf Supplements zurück, natürlich, ganz wichtig, ja.

00:11:26: Aber wenn ich mir das jetzt so anschaue, wo Kreatin drinsteckt, würde ich sagen, ich nehme es nicht zu mir.

00:11:32: Also, gar nicht.

00:11:33: Du

00:11:33: schon?

00:11:33: Gar nicht.

00:11:34: Oh.

00:11:34: Nee, gar nicht.

00:11:35: Jetzt kommen wir ja zu der Liste.

00:11:37: In Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm, Wild, vier bis fünf Gramm pro Kilogramm.

00:11:45: Aha.

00:11:45: Das heißt, du nimmst es zu dir.

00:11:47: Definitiv.

00:11:48: Und jetzt kommt der Hering.

00:11:49: Wo kommt auf einmal der Hering her?

00:11:51: Achtung, sechs bis zehn Gramm pro Kilogramm.

00:11:55: Wer zum Teufel ist Hering?

00:11:59: Ja, ab und an ist man das schon im Urlaub, wenn man mal irgendwie eine Nordsee ist oder so, da ist man vielleicht auch mal so ein Heringsfilet.

00:12:05: Ich kann mich ja erinnern, dass ich vor dreißig Jahren irgendwann in den neunzigern habe ich immer geguckt auf der grünen Liste von Greenpeace, welcher Fischständer auf der grünen Seite ist und welcher noch nicht überfischt ist.

00:12:17: Beim letzten Mal, als ich geguckt hab, waren da vier Fischsorten.

00:12:20: Einer war Hering, die anderen drei kannte ich nicht.

00:12:23: Als ich den Hering sah, dachte ich, wir lassen jetzt einfach mal den Fisch sein.

00:12:29: Also, sorry.

00:12:30: Nee, Hering hab ich, glaub ich, seit ... Hör ich da Wilmer?

00:12:34: Habe ich ein Hund gehört?

00:12:36: Wilmer ist hier heute mit im Studio.

00:12:38: Aber ganz

00:12:39: schön sick ich heute.

00:12:40: Wilmar hat Hering gehört.

00:12:42: Wilmar hat Hering gehört und sofort gesagt, oh, Hering ist genau mein Ding.

00:12:47: Es gibt noch andere Fischsorten, da bist du auch wieder am Start.

00:12:50: Lachstoonfisch und Kabeljau, die haben drei bis fünf Gramm pro Kilogramm.

00:12:56: Also, ich

00:12:57: bin da raus, ne?

00:12:58: Ich hab, glaub ich, in den letzten dreißig Jahren zweimal Lamm zu Ostern in Griechenland gegessen, weil ich von meiner Familie genötigt wurde, das war's aber.

00:13:08: Das heißt aber, wenn wir jetzt mal ein bisschen rechnen, Felix, um diese drei bis fünf Gramm Kreatin pro Tag über Nahrung aufzunehmen, müsstest du ungefähr sechshundert bis tausend Gramm Fleisch oder Fisch täglich essen.

00:13:22: Lass uns mal überlegen, ob das realistisch ist.

00:13:26: Also, wir haben ja schon neulich bei der Ernährungspyramide darüber gesprochen, dass, wenn man das Protein schaffen will, was dort vorgegeben wird und es nur über Steak zu sich nehmen würde, wäre das ein halbes Kilo Steak pro Tag.

00:13:37: Schon das ist ja im Grunde fast nicht zu schaffen.

00:13:41: So ein Tomahawk, den kann man sicher nicht jeden Tag reinknallen.

00:13:43: Also nee, das, wie, eins, zwei Kilo auf gar keinen Fall.

00:13:47: Und jetzt wird's noch fieser.

00:13:49: Kochen reduziert den Kreatin-Gehalt, weil Kreatin-Hitze empfindlich ist.

00:13:54: Also noch blöder.

00:13:55: Und du isst ja nun wirklich nicht so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... so ein ... ... Leichte Spuren, aber nicht wirklich relevant und in pflanzlichen Null.

00:14:20: Null, null, null Gramm Kreatin.

00:14:26: Der Körper stellt zwar selbst Kreatin her, da ist die Leber am Start, die Niere, Bauchspeicheldrüse, aber eben nur begrenzt.

00:14:34: Und das würde für eine Optimierung von unserer Muskel- und Gehirnarbeit nicht reichen.

00:14:41: Jetzt ist ja interessanterweise, ich hab's ja letztens schon erwähnt, dass wenn ich in den Spiegel schaue, ich wirklich eine kleine Muskelpaketfrau vor mir sehe, ich nehme aber kein Kreatin.

00:14:51: Was ist da los?

00:14:53: Ja, was wie, wie machst du das?

00:14:54: Du inhalierst das über die Luft.

00:14:58: Also, ich nehm's ja bisher nun nicht zu mir und mein Alterungsprozess ist ja durch meinen Lifestyle so ein bisschen nach hinten verschoben.

00:15:06: Ich für mich würde jetzt sagen, ich beobachte nach wie vor meine Entwicklung, wie viel Muskelmasse habe.

00:15:13: Ich habe einfach wahnsinnig viel Muskelmasse dafür, wie alt ich bin, wie klein ich bin, wie viel ich wiege.

00:15:20: Würde das aber auch wirklich in den nächsten Jahren beobachten und sagen wir mal so mit sechzig oder fünfundsechzig würde ich nochmal darüber nachdenken, wenn dann auch bei mir der Alterungsprozess so weit fortgeschritten ist, dass ich da ein bisschen Unterstützung nehmen möchte.

00:15:33: Einer normalen Frau würde ich ab um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um um permanent Stress hat, Schlafmangel oder strenge Diäten hat.

00:16:07: Gerade bei Frauen in den Wechseljahren ist das Risiko höher, weil eben die Zachkopenie fortschreitet.

00:16:14: Kreatin wirkt nicht hormonell, das ist auch ein Vorteil, sondern rein energetisch in der Zelle.

00:16:22: Und wenn ich jetzt mit sechzig, fünfundsechzig überlege oder ihr, die gerade zuhört, was sollte man denn nehmen?

00:16:29: Wir haben ja bei den Nahrungsergänzungsmitteln schon gesprochen.

00:16:33: Was wollen wir alles nicht drin haben?

00:16:34: Erinnerst du dich?

00:16:36: Zucker.

00:16:37: Bingo.

00:16:37: Chemisch hergestellte Stoffe.

00:16:40: Genau, wie zum Beispiel Farbstoffe, Aromen.

00:16:44: Man kann eigentlich davon ausgehen, dass die meisten Produkte gepanscht sind, aber eben nicht alle.

00:16:52: Also, ganz wichtig, Kreatin, Monohydrat sollte man am besten wählen.

00:16:58: Das ist am besten untersucht, es ist wirksam, es ist auch nicht so teuer und es ist eben deswegen auch sicher.

00:17:06: Kurz und klar zusammengefasst.

00:17:08: Es ist eine sichere Supplementierung.

00:17:11: Es gibt Studien dazu.

00:17:13: Und ob es für dich persönlich Sinn macht, musst du halt selbst gucken, wie es bei dir steht.

00:17:18: Also ich würde das nicht einfach jetzt losziehen und sofort einnehmen.

00:17:21: Da stellt sich natürlich die Frage an, dass das ja was machen, dann aber Vegetarier jetzt.

00:17:25: Also Leute, die vielleicht nicht so extreme Sportskanonen sind wie du, die aber auch auf Fleisch oder tierische Produkte komplett verzichten.

00:17:32: Was machen die?

00:17:33: Jetzt kommt der Überraschungseffekt.

00:17:34: Das ist echt der Kracher.

00:17:36: Es werde Licht am Ende des Tunnels.

00:17:38: Halleluja.

00:17:39: Ich würde ja jetzt annehmen, so ähnlich wie bei vielen Proteinpulvern, dass Kreatinpulver nur aus Tier bestehen könnte, weil es ja nur darin vorkommt.

00:17:48: Aber ist es nicht.

00:17:50: Denn das Kreatin ist synthetisch hergestellt im Labor.

00:17:55: Und da gehen man natürlich bei mir schon wieder Alarmglocken an.

00:17:58: Ich mag ja nicht synthetisch hergestelltes zu mir nehmen.

00:18:01: Aber es ist kein Tier, das heißt generell für Vegan und Vegetarier durchaus machbar.

00:18:09: Es wird aus irgendwelchen chemischen Vorstumpfen gewonnen.

00:18:12: Ja, das ist jetzt auch für uns wieder nicht so interessant.

00:18:15: Aber es wird eben nicht aus Fleisch oder tierischem Gewebe extrahiert.

00:18:19: Wow!

00:18:21: Keine Schlachtprodukte, keine tierischen Rückstände.

00:18:24: Das heißt, Kreatin ist vegan.

00:18:28: Wow!

00:18:29: Es ist sogar halal und kosher.

00:18:32: Aber wo kommt es dann her?

00:18:33: Ich meine, wenn es eigentlich nur in tierischen Produkten ist, wo kommt das her?

00:18:36: Wie geht das?

00:18:37: Aus dem Labor.

00:18:38: Also es wird aus chemischen Vorstufen gewonnen.

00:18:40: Die Vorstufen nennen sich Sarkozyn und Syranamid.

00:18:46: Mhm.

00:18:46: Ja.

00:18:47: Du, du bist hier die Chemiekeule.

00:18:48: Ich hab keine Ahnung, was da gemacht wird.

00:18:52: Wir fassen zusammen, wir achten drauf, Kreatin, Monohydrat, keine Aromastoffe, keine Farbstoffe, keine Zuckerzusätze, kein gar nichts.

00:19:00: Der Zeitpunkt ist egal.

00:19:02: Ihr könnt es morgens oder auch nach dem Essen, es ist völlig egal.

00:19:06: Es muss auch nicht zum Training oder davor am besten mit Wasser oder ein bisschen Saft einnehmen.

00:19:13: Es muss auch nicht mit Protein oder mit dem Training gekoppelt werden.

00:19:16: sein.

00:19:16: Das ist auch interessant zu wissen.

00:19:18: Wir achten hauptsächlich auf die Inhaltsstoffe und ich habe hier mal auch im Internet ein bisschen recherchiert, ob es denn auch wirklich pure, reine, gute Stoffe gibt.

00:19:27: Und ja, dann müsst ihr jetzt selber mal recherchieren, weil ich mache ja keine Werbung.

00:19:31: Es seien, sie zahlen fünfhunderttausend Euro

00:19:34: oder ist es zu viel.

00:19:35: Ah, okay.

00:19:36: Fünfzigtausend.

00:19:38: Würden wir dann auch schon machen, oder?

00:19:39: Das

00:19:39: wäre okay, das würden wir akzeptieren.

00:19:41: Also ich hab hier ein Produkt, ein britisches Produkt.

00:19:44: Da steht bei der Zutatenliste Kreatin Monohydrat.

00:19:48: Aha.

00:19:49: Dann sehe ich dort Taurin.

00:19:52: Dann überlege ich so, Taurin interessant.

00:19:55: Stört aber eigentlich nicht.

00:19:56: Nee, Taurin stört nicht.

00:19:57: Wahrscheinlich soll's den Effekt noch mal ein bisschen puschen.

00:20:00: Und Magnesiumsalze.

00:20:04: Und pflanzliches Vitamin D-III.

00:20:07: Und das war's.

00:20:09: Und da würde ich sagen, das könnt ihr kaufen.

00:20:12: So eine Zutatenliste zum Beispiel, ja?

00:20:15: Also, ihr könnt Kreatin zu euch nehmen.

00:20:18: Ab vierzig, fünfzig, schaut euch an, wie sieht's mit eurer Muskelmasse aus.

00:20:22: Auch das kann man natürlich messen lassen, ne?

00:20:24: Das hab ich in meinem longevity Fitness Club gemacht.

00:20:28: Und bei mir ist alles top.

00:20:29: Aber ich werde in den nächsten Jahren beobachten und durchaus darüber nachdenken, Und du, Felix, da du ja auch Mitte vierzig bist, würde ich sagen, auch in deinem Leben geht noch was.

00:20:46: Wir sprechen uns, sehen uns nächste Woche.

00:20:48: Bis dann, tschüss und babae.